Корреспондент 7152.kz предлагает вашему вниманию полезные привычки, которые улучшат вашу жизнь и не потребуют больших усилий.
Чтобы сделать свою жизнь лучше, не обязательно сворачивать горы и кардинально меняться с понедельника. Достаточно обзавестись полезными привычками, которые шаг за шагом будут делать ваши будни яркими и наполненными.
Больше пейте
Вода является основным элементом нашего организма. Выпивайте каждое утро натощак стакан теплой воды. Суточная норма взрослого человека - 2.5 литра воды.
Прочь морщины
Утром и вечером умывайтесь холодной водой или протирайте лицо кубиком льда. Ваша кожа скажет вам спасибо, а морщины не будут спешить появляться на вашем лице.
Физминутка
Многие подумают «Я с усилиями просыпаюсь по утрам, а вы хотите, чтобы я еще на зарядку тратил время». Да, поверьте, на второй неделе просыпаться утром будет намного легче, а ваше тело так и будет требовать физической активности.
Домашний банк
Старайтесь откладывать деньги от дохода. Неважно кто вы, студент, сотрудник офиса, врач или предприниматель. Заведите привычку откладывать средства.
Голодный и грустный
Не ходите в магазин за продуктами грустными или голодными. Придя домой, вы поймете, что накупили лишних вредностей.
Акции! Акции! Акции!
Не игнорируйте различные акции, бонусы, скидки и кэшбеки. Это поспособствует экономию денег в кошельке. Но будьте бдительными, чтобы не стать жертвами маркетинга, а использовать это в свою пользу.
Математика повсюду
Стоите в пробке, едете в автобусе, идете пешком – решайте арифметику. Будьте внимательным и оглянитесь, в глаза обязательно попадутся цифры. Плюсуйте их между собой, отнимайте, умножайте и разделяйте.
«Акуна Матата»
Относитесь к проблемам правильно. Не стоит постоянно думать о них, нужно постоянно искать решение. Проблемы наполняют ваш разум негативом, который потом льется на ваше окружение. Старайтесь всегда следить за своими мыслями и произносимыми словами. Когда хочется сорваться и нагрубить в ответ, наберите полную грудь воздуха и досчитайте до 10. Помните, в мире работает закон притяжения, согласно которому, чем больше негатива исходит от вас, тем больше его возвращается обратно.
О полезных привычках можно писать бесконечно: больше ходить, раньше вставать, читать книги, не есть перед сном, вести дневник, питаться правильно, обниматься, улыбаться, не мусорить и так далее. Все эти навыки известны каждому человеку, и выполнять их не потребует много труда.
Если вы хотите внедрить некоторые из этих привычек в жизнь, попробуйте замечательную технику микрорешений, о которой рассказывал писатель Кэролайн Арнольд.
Микрорешение — это маленькое обещание самому себе, которое позволит перевести любую задачу в режим автопилота. Например, вы хотите похудеть и даете себе первое обещание: заменить углеводный гарнир на ужин овощным. Такую задачу выполнить куда проще, чем глобальное и расплывчатое «правильно питаться». После того как вы привыкнете к этому действию, дайте себе следующее обещание. Да, получается дольше, зато получается.
Вот основные положения о микрорешениях:
•Они конкретны и измеримы, никакой абстракции.
•Их легко выполнить, они дают мгновенный результат.
•Они должны быть четко запланированы по дням или привязаны к какому-то сигналу (Захотелось сладкого? Возьмите яблоко).
•Если ваше микрорешение ежедневное, то в среднем его надо закреплять 4 недели; если вы работаете над ним 2-3 раза в неделю — то понадобится 8 недель.
•Не рекомендуется внедрять больше 2 микрорешений одновременно: закрепляете одно — переходите к следующему.
Такая техника отлично подойдет реалистам и занятым людям. И тем, кто уже много раз пробовал прививать себе полезные привычки, но каждый раз их забрасывал. Лучше работать над собой по чуть-чуть и достигать целей, чем волевым усилием жить две недели идеальной жизнью, а потом откатываться назад.
Читайте также: Незаметные вредные привычки.