Несмотря на распространенное мнение о том, что для получения суточной нормы этого витамина достаточно провести 15 минут на солнце, специалист разъяснила, что процесс получения витамина D не так прост, — пишет корреспондент 7152.kz.
Важность витамина D: мнение нутрициолога из Петропавловска
— Многие полагают, что кратковременное пребывание на солнце обеспечивает организм необходимым количеством витамина D. Однако под воздействием солнечных лучей витамин D только синтезируется в коже. Для его полного усвоения необходимо, чтобы он поступал в печень, где он превращается в активную форму и накапливается в так называемом депо, — объясняет специалист.
Для определения индивидуальной суточной нормы витамина D необходимо обратиться в лабораторию и сдать анализ на содержание витамина D в крови. Сегодня этот анализ доступен практически во всех клиниках, и его результаты помогают нутрициологам и врачам точно определить необходимую дозу добавок для пациента. Кому-то будет достаточно профилактической дозы, а кому-то — потребуется гораздо больше.
Витамин D играет ключевую роль в организме. Он способствует усвоению кальция и фосфора, что необходимо для здоровья костей и зубов. Недостаток витамина D может привести к серьезным последствиям, включая остеопороз и рахит.
Также витамин D участвует в регуляции иммунной системы, поддержании нормального уровня инсулина и способствует работе сердечно-сосудистой системы.
— Поэтому обеспечение достаточного уровня витамина D в организме является важной частью общей стратегии поддержания здоровья, — добавляет Лия Акчурина.
В заключение она подчеркнула, что витамин D нельзя игнорировать, но здоровье печени — первостепенно: «ведь если печень «убита» алкоголем и всякими другими нехорошими веществами, там уже ничего не депонируется».