Похудеть за две недели - реально, считает диетолог

Вот и подходит к концу последний месяц зимы, многие казахстанцы уже начали активную подготовку к летнему сезону и стараются привести фигуру в порядок после карантинного «застоя». Но к жестким диетам прибегать не стоит, так считает врач-терапевт и диетолог Ольга Бурлакова. Сбросить лишние килограммы, вполне реально и за несколько недель, передаёт корреспондент 7152.kz со ссылкой на NEWS.ru.

В первую очередь, как считает эксперт, худеющим необходимо обратить внимание на количество воды, присутствующей в рационе. Это 30 миллилитров на один килограмм веса. Такой объём воды нужен для того, чтобы организм не запасался жировыми клетками, которые впоследствии можно использовать в качестве источника жидкости.

А вот отказаться от дрожжевого хлеба придётся: в нем, как известно, используется не натуральная закваска, способствующая отекам и вздутию.

Также стоит ограничить молочную продукцию: она недостаточно хорошо усваивается и перегружает почки, это также приводит к отекам. Необходимо снизить и количество потребляемого мяса.

- Я не призываю вас переходить на вегетарианство. Большинству людей пользу оно не принесёт. Чередуйте курицу с рыбой и растительным белком, который содержится в фасоли, нуте и чечевице,- отметила Бурлакова.

Присутствие в рационе овощей и фруктов - очень важно. В качестве заправки салатов диетолог советует присмотреться к нерафинированному оливковому маслу, а заменить сладкое лучше орехами и сухофруктами.

Читайте также: Более полумиллиона тенге: в ЕНПФ назвали самую большую в РК пенсию